{"id":7965,"date":"2010-12-11T13:00:38","date_gmt":"2010-12-11T12:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/test.zdravi-grad-porec.hr\/?p=7965"},"modified":"2018-09-05T13:58:00","modified_gmt":"2018-09-05T11:58:00","slug":"il-perfezionismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.zdravi-grad-porec.hr\/it\/temi-esperti\/il-perfezionismo\/","title":{"rendered":"Il perfezionismo"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Nella vita di tutti i giorni spesso incontriamo il termine perfezionismo o sentiamo “\u00e8 un perfezionista” …anche quando vengono descritti i bambini od i giovani. Il termine pi\u00f9 comune che associamo come delle cattive qualit\u00e0 dell’uomo, qualcosa di non realistico, eccessivamente pedante,..
\nQuindi cercher\u00f2 di chiarire cos’\u00e8 il perfezionismo e chi sono i perfezionisti e come si diventa perfezionista.<\/p>\n

Il perfezionismo \u00e8 spesso descritto come un’ambizione per l’infallibilit\u00e0, ed i perfezionisti sono coloro che desiderano essere perfetti in alcuni o in tutti gli ambiti della vita. \u00c8 molto difficile per queste persone ammettere un errore o mostrare un senso di insicurezza siccome le cose che per gli altri sono normali gli sembrano come enormi difetti umani. I perfezionisti non vogliono veramente essere perfetti, quelli che sono nel loro intimo, a causa dell’insicurezza, hanno il bisogno di apparire perfetti agli altri perch\u00e9 credono che saranno apprezzati e accettati solo dagli altri. I loro costanti tentativi di apparire perfetti li privano tremendamente di tanta energia vitale e producono molta insoddisfazione personale.<\/p>\n

Il perfezionismo non deve essere confuso con un sano desiderio di fare ci\u00f2 che facciamo bene. Il desiderio di essere eccellenti implica che ci sforziamo di raggiungere ci\u00f2 che \u00e8 giusto ora o in questa situazione che deve essere il meglio che si possa ottenere. Questo desiderio implica lo stabilire degli obiettivi alti e realistici, perseguire il successo ed aspettarsi che gli errori siano possibili.
\nIl perfezionismo, a differenza di quanto indicato sopra, \u00e8 il desiderio di realizzare ci\u00f2 che non \u00e8 affatto realizzabile. I perfezionisti definiscono obiettivi elevati e irrealistici, accompagnati da una paura incondizionata del fallimento, hanno un alto livello di autocritica con l’idea che gli errori siano inaccettabili e sono accompagnati da una bassa autostima. I perfezionisti sono persone che sono soddisfatte solo con i pi\u00f9 alti standard. In casi particolari, il perfezionismo pu\u00f2 crescere come un’ossessione. Ad esempio, questo tipo di persona deve mettere tutte le cose al loro posto e costantemente cammina dietro gli altri coinquilini e mette a posto anche le pi\u00f9 piccole cose “ad un loro, sempre lo stesso, posto”, anche le persone possono optare per la pulizia in un modo che ha costantemente il bisogno di esagerare nel lavare le singole parti o l’intero corpo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Perfezionista<\/th>\nUna persona con un sano bisogno di successo<\/th>\n<\/tr>\n
Imposta gli obiettivi non realistici<\/td>\nImposta obiettivi reali e realizzabili<\/td>\n<\/tr>\n
Ha degli standard rigidi<\/td>\nGli standard si adattano alla situazione<\/td>\n<\/tr>\n
Focalizzato ad evitare errori<\/td>\nFocalizzato sulla soluzione del compito<\/td>\n<\/tr>\n
Comprendere gli obiettivi e il loro raggiungimento<\/td>\nObiettivi e risultati corrispondenti<\/td>\n<\/tr>\n
Non \u00e8 mai soddisfatto<\/td>\n\u00c8 soddisfatto, sa come ricompensare s\u00e9 stesso, crede in s\u00e9 stesso<\/td>\n<\/tr>\n
Si confronta costantemente con gli altri<\/td>\nRiconosce e rispetta la sua unicit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n
Si sente inutile se non ha successo<\/td>\nCrede in s\u00e9 stesso anche quando riconosce le sue debolezze<\/td>\n<\/tr>\n
Gli \u00e8 impossibile a riconoscere l’errore senza vergogna<\/td>\n\u00c8 possibile riconoscere l’errore e correggerlo<\/td>\n<\/tr>\n
A causa di fallimento si sente deluso e depresso<\/td>\nAccetta il fallimento come parte della vita e del lavoro<\/td>\n<\/tr>\n
Si difende in un modo esagerato quando viene criticato<\/td>\nAccetta critiche costruttive<\/td>\n<\/tr>\n
Rimanda e ritarda nei compiti<\/td>\nEsegue i compiti in tempo<\/td>\n<\/tr>\n
Ragiona con la regola \u201co tutto o niente\u201d<\/td>\nAccetta soluzioni di compromesso quando \u00e8 necessario<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/h2>\n

I miti sul perfezionismo<\/h2>\n

1. MITO<\/strong>\u00a0– Un uomo non avrebbe successo se non fosse un perfezionista.
\nREALT\u00c0<\/strong>\u00a0– Non ci sono prove che i perfezionisti abbiano pi\u00f9 successo dei non perfezionisti.<\/p>\n

2. MITO<\/strong>\u00a0– I perfezionisti riescono a fare tutto bene.
\nREALT\u00c0<\/strong> – Hanno problemi con la bassa produttivit\u00e0, ritardano i lavori e le scadenze, sanno che sono mal organizzati.<\/p>\n

3. MITO<\/strong>\u00a0– I perfezionisti sono determinati a superare gli ostacoli al successo.
\nREALT\u00c0<\/strong> – Sono sulla strada ma sono pi\u00f9 vulnerabili alla depressione, ai blocchi creativi, all’ansia sociale (apparizioni pubbliche) per paura di fallire.<\/p>\n

4. MITO<\/strong>\u00a0– I perfezionisti hanno un forte desiderio di soddisfare gli altri.
\nREALT\u00c0<\/strong> – I perfezionisti sono costantemente impegnati ad ottenere l’amore, l’ammirazione e l’accettazione di altre persone.<\/p>\n

Cento volti di perfezionismo!<\/h2>\n

Ci sono persone che sono perfezionisti in tutti gli ambiti della vita e quelli che cercano di essere in una o in un paio di aree.<\/p>\n

Quindi possiamo parlare di:<\/p>\n

    \n
  • perfezionismo dei risultati<\/strong>\u00a0(persona orientata verso risultati elevati)<\/li>\n
  • perfezionismo dell’aspetto<\/strong>\u00a0(attenzione alla raffinatezza e all’aspetto perfetto)<\/li>\n
  • perfezionismo nelle relazioni interpersonali<\/strong> (tutti dovrebbero essere in buone relazioni, tutti dovrebbero accettarlo)<\/li>\n
  • perfezionista morale<\/strong> (alti standard di comportamento personale, ha regole severe di condotta per s\u00e9 stesso e gli altri)<\/li>\n
  • perfezionista dell’identit\u00e0<\/strong> (gli altri mi accetteranno solo se sono “qualcosa di speciale”)<\/li>\n
  • perfezionista emotivo<\/strong> (devo sempre essere felice, devo essere in grado di controllare le mie emozioni, non devo essere preoccupato e depresso)<\/li>\n
  • perfezionista romantico<\/strong> (nel rapporto romantico di due persone tutto deve essere l’ideale, non ci devono essere litigi e incomprensioni)<\/li>\n
  • perfezionista sessuale<\/strong> (l’atto sessuale e l’attivit\u00e0 devono sempre essere perfetti)<\/li>\n
  • perfezionisti in tutte le sfere della vita<\/strong> (tendono ad avere tutto sotto controllo, e in particolare il loro risultato importante, l’aspetto e la moralit\u00e0, fissando obiettivi elevati per le persone intorno a se, e ci\u00f2 che essi fanno non \u00e8 mai abbastanza buono, tendono a criticare…).<\/li>\n<\/ul>\n

    Come si diventa perfezionisti?<\/h2>\n

    Nell’area dello sviluppo del perfezionismo ci sono varie ipotesi teoriche che descrivono le vie dello sviluppo del perfezionismo. Indicher\u00f2 brevemente le varie influenze sul suo sviluppo con l’enfasi pi\u00f9 forte sull’influenza dei genitori e della famiglia perch\u00e9 sembra straordinariamente importante rassicurare il pi\u00f9 possibile i genitori e stimolare direttamente il perfezionismo malsano sui figli con cui poi faticano a lungo nelle loro vite.<\/p>\n

    Secondo il modello integrativo<\/strong> dello sviluppo, il perfezionismo nel suo sviluppo \u00e8 influenzato da diversi fattori personali ed ambientali, tra cui:<\/p>\n

      \n
    • caratteristiche ereditarie (personalit\u00e0 del bambino), perfezionisti sono di solito i bambini caratterizzati dal temperamento con una forte emotivit\u00e0, una persistenza marcata ed una forte ansia,<\/li>\n
    • caratteristiche adottate dal bambino attraverso l’apprendimento familiare,<\/li>\n
    • lo stile educativo dei genitori,<\/li>\n
    • influenze ambientali (sistema scolastico che promuove la competitivit\u00e0\/concorrenza, la personalit\u00e0 degli insegnanti, attivit\u00e0 extrascolastiche come la danza, la ginnastica… che incoraggiano il look perfetto, le influenze culturali entro le cui il bambino cresce e vive).<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00c8 comunemente noto che i fattori biologici e psicologici influenzano lo sviluppo di ciascun tratto della personalit\u00e0. Il rapporto tra gli uni e gli altri nei differenti tratti della personalit\u00e0 \u00e8 diverso, ma in media \u00e8:<\/p>\n

      40% biologico : 60% psicologico.<\/p>\n

      Quindi, non v’\u00e8 dubbio che le pratiche di allevare il bambino, gli stili genitoriali e le influenze della famiglia possiamo intensamente dirigere verso la formazione delle personalit\u00e0 dei nostri figli, tra cui lo sviluppo di perfezionismo.<\/p>\n

      Come si diventa perfezionisti?<\/h3>\n

      Modello di aspettative sociali<\/h4>\n

      Descrive i genitori che influenzano il bambino con la loro aspettativa che il bambino \u00e8 perfetto. I figli di questi genitori imparano che l’approvazione dei genitori pu\u00f2 essere ottenuta solo se si \u00e8 perfetti in quello che si fa(scuola, sport, aspetto, l’ordine…). Questi genitori hanno uno stile educativo di controllo. Il bambino sviluppa un\u2019 autostima condizionata “\u00e8 valida solo se si soddisfano le aspettative dei genitori”. Certamente, queste aspettative raramente si incontrano perch\u00e9 i genitori le impostano molto in alto. Nel corso del tempo, i bambini si fissano da soli degli obiettivi alti perch\u00e9 credono che solo se tali obiettivi vengono soddisfatti meritano l’attenzione dei genitori e dell’ambiente.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message]Esempio:
      \nHo chiesto ad una madre al centro di consulenza, che non era soddisfatta del successo di suo figlio, di ricordarsi almeno una delle sue buone qualit\u00e0 od un comportamento di successo. Ci pens\u00f2 a lungo e disse: “Non lo so, niente non funziona abbastanza bene”.[\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

      Il modello della reazione sociale<\/h4>\n

      Questo modello descrive come il perfezionismo pu\u00f2 verificarsi anche come reazione a condizioni sfavorevoli in cui vive un bambino. Ad esempio, abuso fisico oppure psicologico o vita in una famiglia in cui i genitori non mostrano l\u2019amore o costante incoraggiamento e accentuazione della colpa e della vergogna dei bambini per comportamenti che il genitore non approva, in quanto una reazione pu\u00f2 stimolare lo sviluppo del perfezionismo. Il bambino sviluppa quindi il perfezionismo come meccanismo difensivo per evitare l’ulteriore esposizione a spiacevoli esperienze con l’idea “se sono perfetto nessuno mi far\u00e0 del male”.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message]Esempio:
      \nHo chiesto ad una ragazza maltrattata quale secondo fosse l\u2019 aspetto perfetto. Mi ha detto “Mi piace vedermi con ammirazione, perch\u00e9 quando mi ammirano non c’\u00e8 la possibilit\u00e0 che qualcuno mi insulti”.[\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

      Modello di apprendimento sociale<\/h4>\n

      Si parte dal presupposto che l’apprendimento con l\u2019imitazione \u00e8 molto presente nell’apprendimento in famiglia e che i genitori sono i modelli pi\u00f9 importanti per i loro figli. Pertanto, in questo modello, i bambini imitano i genitori che sono perfezionisti ed acquisiscono le modalit\u00e0 di comportamenti da loro. L\u2019apprendimento tramite l\u2019imitazione dei genitori si impone come uno sforzo dei bambini ad idealizzare i propri genitori ed il desiderio d\u2019essere \u2018perfetti\u2019 come i loro genitori.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message]Esempio:
      \nUna madre si lamentava del comportamento molto pedante di sua figlia all’asilo di cui tutti ne erano impressionati. La ragazza non usciva spesso in cortile per non sporcarsi le scarpe. Parlando con la madre, ho scoperto che la madre si pulisce sempre le scarpe in modo che sembrino sempre come nuove ad ogni uscita fuori.[\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

      Modello di ansia espressa dei genitori<\/h4>\n

      Parla dei perfezionisti, costantemente preoccupati per i loro errori, che diventano tali a causa d\u2019influenza dei genitori ansiosi con cui sono cresciuti. A causa d\u2019 ansia, paura e l’ansia, i genitori sono stati costantemente concentrati sugli errori dei loro figli e hanno sottolineato le conseguenze negative degli errori, in modo che i bambini hanno “paura” di sbagliare.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_message]Esempio:
      \nUna ragazza che \u00e8 costantemente paura di non sbagliare qualcosa, comunque bella e mediamente di successo dice: “Mia madre mi ha guidato sempre verso il lato peggiore delle cose, difficilmente durante la vita ha sopportato le sue paure. Oggi cerco di fare tutto perfettamente in modo che alcune delle terribili conseguenze di cui ha sempre parlato non accadano”.[\/vc_message][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

      Periodi chiave per lo sviluppo del perfezionismo<\/h2>\n

      I periodi in cui il perfezionismo si sviluppa con influenze dominanti di vari fattori sono:<\/p>\n

      PRIMA INFANZIA \u2013 dove l\u2019influenza pi\u00f9 importante viene dal temperamento del bambino (personalit\u00e0), lo stile genitoriale e l’influenza dell’intero sistema familiare.<\/p>\n

      ADOLESCENZA – quando sono dominanti le influenze accanto alla personalit\u00e0 (all’interno della quale la coscienza personale) che passano da colleghi, insegnanti scolastici e influenze culturali.<\/p>\n

      \u00c8 importante notare<\/strong> che la personalit\u00e0 del bambino ha sempre un ruolo importante nello sviluppo di perfezionismo a causa del fatto che nelle stesse o simili condizioni culturali, nello stile dei genitori e nel sistema familiare, ogni bambino sar\u00e0 lo stesso e non si svilupper\u00e0 il perfezionismo come la caratteristica ed il comportamento propri. Quindi, potremmo dire che il perfezionismo \u00e8 una caratteristica che si sviluppa quando le specifiche predisposizioni biologiche del bambino entrano in contatto con varie influenze ambientali, culturali e familiari.<\/p>\n

      Influenze culturali<\/h2>\n

      \u00c8 interessante notare quali culture hanno un’influenza pi\u00f9 forte sullo sviluppo del perfezionismo:<\/p>\n

        \n
      • Germania, Giappone, Svizzera – incoraggiano il perfezionismo basato sul successo e gli alti risultati;<\/li>\n
      • Asia, Africa, India – il perfezionismo si basa sulla vergogna, un valore inferiore che promuove obiettivi elevati per dimostrare valore personale ed evitare l’umiliazione,<\/li>\n
      • Nord America, Europa – il perfezionismo si basa sul potenziamento dei sensi di colpa.<\/li>\n<\/ul>\n

        Cosa possiamo fare?<\/h2>\n

        1. Siate consapevoli dei propri pensieri eccessivamente critici!<\/h3>\n

        Quando notate di criticare il lavoro proprio o d\u2019altri come imperfetto, fermatevi un attimo, riflettete su quello che sta accadendo in questo caso o nella situazione.
        \nAiutate i propri figli a sentirsi bene quando danno il meglio, non solo quando sono i migliori e di maggior successo!<\/p>\n

        2. Cercate di impostare aspettative e piani realistic!<\/h3>\n

        \u00c8 bene stabilire grandi aspettative che ci incoraggiano a raggiungere il massimo in una determinata situazione\/circostanza. Rifletteteci un attimo se vi aspettate troppo da s\u00e9 stessi e dagli altri!
        \n\u00c8 ragionevole stabilire obiettivi che spingono avanti le nostre capacit\u00e0, non \u00e8 ragionevole fissare obiettivi irraggiungibili che possano infrangere noi od i nostri figli!<\/p>\n

        3. Smettetela di essere dei sapientoni!<\/h3>\n

        Non sapremmo mai tutto, anche se ci dedichiamo allo studio di una singola cosa, situazione, fenomeno o comportamento.\u00a0Tutti facciamo degli errori e persino insegnanti e genitori …!
        \nAscoltate gli altri, a volte lasciateli sapere pi\u00f9 di voi!<\/p>\n

        4. Affrontate la paura del fallimento!<\/h3>\n

        Imparate a distinguere l\u2019importante dal non importate perch\u00e9 non avete una quantit\u00e0 illimitata di energia nella vita.
        \nNon tutti devono fare lo stesse cose, basta fare ci\u00f2 che \u00e8 veramente importante!
        \nDopotutto, considerate qual\u2019\u00e8 la cosa peggiore che pu\u00f2 accadere se non fatte tutto perfettamente?
        \nGli errori sono una parte normale ed integrante di ogni essere umano!<\/p>\n

        5. Trovate il tempo per s\u00e9 stessi!<\/h3>\n

        A causa del desiderio di rendere tutto perfetto e di vedere e valorizzare gli altri, non avete mai tempo per s\u00e9 stessi. Ecco perch\u00e9 dovete sapere che l’essere umano del tutto perfetto non esiste!
        \nQuindi, prendetevi un po\u2019 di tempo per s\u00e9 stessi, per i vostri interessi, hobby, prendetevi un caff\u00e8 con gli amici, usate pienamente le vostre vacanze… Dite liberalmente alla gente NO oppure MI DISPIACE NON POSSO, siate sicuri che sopravvivrete a tutto questo, ed altrettanto molti vi apprezzeranno di pi\u00f9!<\/p>\n

        Coordinatrice della Citt\u00e0 Sana di Parenzo
        \nNata\u0161a Basani\u0107 \u010cu\u0161
        \nPsicologo \u2013 psicoterapeuta<\/p>\n

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